Вдох-выдох – мы даже не замечаем, как дышим, пока наши легкие совершенно здоровы.
Вдох полной грудью – как приятно насытить весь организм кислородом!😊
Но часто нам в этом мешает смог мегаполисов, пыль, шерсть любимых питомцев и неправильный образ жизни. Дарим 5 несложных лайфхаков, которые помогут сохранить органы дыхания здоровыми:
1⃣ Дышите правильно: на вдохе грудь поднимается, на выдохе мышцы живота расслабляются. Глубокое дыхание раскрывает легкие полноценно.🧘♀
2⃣ Следите за осанкой. Правильная осанка тоже способствует раскрытию легких. Если много времени вы проводите сидя, чаще откидывайтесь назад, на спинку стула или кресла, и делайте несколько глубоких вдохов.
3⃣ Ежегодно проходите диагностику легких. ☝Не дожидайтесь появления тревожных симптомов!
4⃣ Занимайтесь спортом.🤸♀Физнагрузки помогают быть в тонусе – в том числе и органам дыхания.
5⃣ Питайтесь с пользой. Рацион должен быть разнообразным.🥬🍏🥗 А продукты, богатые витаминами А и С, а также цинком, калием и магнием, помогают улучшить состояние легких и сохранить их здоровье.
Хотите больше? Тогда вот еще несколько отличных советов👇🏻
▫пейте больше воды (достаточное ее количество особенно важно при наличии ХОБЛ и астмы);
▫не курите (курение – один из самых негативных для состояния легких факторов, безопасных доз просто не существует, а бросать никогда не поздно!);
▫дома воздух держите в чистоте (проветривайте помещения, используйте фильтры для воздуха, не злоупотребляйте освежителями, регулярно делайте уборку, особенно если содержите пушистых питомцев);
▫при строительстве и ремонте выбирайте экологичные материалы;
▫заведите комнатные растения – это не только красиво, но и полезно!
Советы простые, а дышать с ними легче💙
Делитесь с нами, была ли статья полезна? Какие лайфхаки вы обязательно будете использовать в жизни? А если все давно и успешно используете, сейчас самое время дать совет делать как вы остальным!
#marslav #siberianwellness #сибирскоездоровье #предприниматель #бизнесонлайн #Джанкой #Крым #иммунитет #каквылезтииздолгов #covid_19 #удаленка #работаонлайн #сетевоймаркетинг #МЛМ
#здоровыелегкие #дышилегко
