Простые правила профилактики гриппа и ОРВИ
Аналитики «Яндекса» в течение 3,5 лет проводили исследование на тему «Когда простужаются и чем чаще болеют россияне». За это время российские пользователи около 108 млн раз спросили «Яндекс» про простуду и около 401 млн – про лекарства. В числе фаворитов – антибиотики, антисептики, жаропонижающие...
То, что антибиотики не лечат все подряд и совсем не помогут от вирусов, – это еще половина проблемы. Вторая же половина заключается в том, что народ не уделяет профилактике должного внимания!
Так что начнем с простых правил профилактики гриппа и ОРВИ.
Правило № 1: спим ДОСТАТОЧНО
Исследования, проведенные в Университете Калифорнии в Сан-Франциско, подтвердили, что недостаток сна повышает вероятность заболеть простудой: у людей, которые спят меньше 6 часов в день, риск заболеть простудой в 4 раза выше, чем у людей, которые спят по 7-8 часов в сутки.
Для детей продолжительность сна должна быть еще больше:
– от 2 до 4 лет – 16 часов;
– 4-5-летним нужно 13 часов;
– в 6-7 лет должны спать 12 часов;
– а подросткам необходимо минимум 9 часов сна, чтобы восстановиться.
Правило № 2: неприятность эту мы ПЕРЕЖУЕМ!
Исследования, проведенные в Университете Манчестера и Национальном институте здоровья США, показали, что тщательное пережевывание пищи способствует повышению иммунитета!
Дело в том, что иммунным клеткам ротовой полости необходимо время, чтобы «познакомиться» с бактериями, попадающими к нам с пищей. Если соблюдать это правило, то в процессе жевания будет стимулироваться определенный тип иммунных клеток Th17 – они отвечают за барьерные свойства слизистых и кожи, что препятствует развитию инфекций.
Как видите, эти правила действительно помогут укрепить иммунитет, и соблюдать их можно абсолютно бесплатно. А если добавить к этому еще и травы и витамины, укрепляющие иммунитет, то у простуды будет намного меньше шансов!
#marslav #сибирскоездоровье #предприниматель #бизнесонлайн #Джанкой #Крым #иммунитет #каквылезтииздолгов #covid_19 #удаленка #работаонлайн #сетевоймаркетинг #МЛМ
