15 полезных привычек для стройности

15 полезных привычек для стройности. 👉 Возьми за основу: побольше овощей и зелени, белок - мясо птицы и рыба, кисломолочные продукты, медленные углеводы -крупы и макароны из ТСП, полезные жиры - орехи, масла. Всё это должно присутствовать в твоем рационе ежедневно. ⠀ 👉 Пей воду. Недостаток воды негативно сказывается на твоём здоровье. ⠀ 👉 Витаминные добавки: омега -3, витамин С, комплексные витамины, витамин D. 👉 Никаких быстрых диeт. Все что ты быстро сбросишь, ты также быстро наберешь обратно, убив свой обмен веществ. 👉 Выбирай активность по душе. Не обязательно бегать на дорожке в зале, если ты ненавидишь это всей душой. 👉 Оставляй 20% на любимые вкусняшки. 80% дневного рациона полезная пища, 20% на любимую "гадость". 👉 Не ставь ограничений в праздники. Хочется торт? Съешь торт. На следующий день спокойно возвращайся в привычный ритм питания. 👉 Ешь тогда, когда тебе удобно. Важно соблюдать суточный баланс. Самый оптимальный вариант это плотные завтраки и ужины, зато обед должен быть лёгкий. Учись чувствовать свой организм. 👉 Высыпайся. Недосып нарушает выработку гормона, отвечающего за чувство голода. Есть хочется с удвоенной силой. ⠀ 👉 Спокойно оставляй еду на тарелке. Тебе ведь уже больше 5 лет, мама не будет стоять над душой и требовать доесть последнюю ложку. 👉 Снимай запреты.Чем больше запрещаешь, тем больше хочется. 👉 Забудьте про разгрузочные наказания. Это прямой путь к РПП. Даже если ты переела, на следующий день спокойно возвращайся к своему обычному питанию. 👉 Чаще улыбайся. Стресс и кортизол плохие помощники на пути к стройности. 👉 Не заедай проблемы. ⠀ Учись жить осознанно. Съеденный торт проблемы не решит, а только ещё больше испортит настроение в перспективе. 👉 Уважай себя. Вес - это всего лишь цифра. Показатель, который легко изменить. Гнобить себя за цифру на весах - путь к депрессии и холодильнику. ⠀ Хвали себя за свои старания, цени то что ты делаешь каждый день для себя и своего здоровья. ⠀ Улыбайся! Потому что твоя жизнь идёт здесь и сейчас, а не через 10 потерянных кг.⠀ Друзья, что Вы думаете по этому поводу.... #marslav #семейныйбизнес #стройнаяфигура #результатпохудения #начатьбизнес #какначатьбизнес #похудениебездиет #ешьчтохочешь #диетабеззапретов #предприниматель #худеемвместе #полезныесоветы #зож #ялта #отдыхвкрыму #ялтагородсчастья #млм #диета #горы #море #отдыхнаморе #какпохудеть #стройнаяфигура #работавинтернете #советыпостройности #какбытьстройной #худеемклету